So viele Fragen ~ der innere Schweinehund ...
Jeder kennt es...
Du quälst dich vom Sofa, packst geistesabwesend Deine Sporttasche zusammen und fährst doch noch ins Fitnessstudio.
Manche nennen es „Gym“.
Andere „Tempel“ oder „Mucki-Bude“.
Ist ja auch egal. Deine Disziplin hat gesiegt und dich mal wieder zum Workout bewegt!
Ein guter Anfang!
Aber selbst wenn du voller Motivation und Tatendrang in den Freihantelbereich für Frauen oder Männer stürmst, kann sich das Bild bereits beim ersten Übungssatz schnell umkehren:
Keine Power. Was ist los?
Worst-Case.
Im Kopf gehst du bereits deinen vergangenen Tag durch.
Fehleranalyse.
Habe ich genug gegessen? Hätte ich den Kuchen lieber weglassen sollen und gegen protein- und kohlenhydratreiche Nudelgerichte mit feinsten italienischen Ölen aus der Toskana eintauschen sollen?
Vielleicht einfach mal ausschlafen? Was auch immer.
Im Regelfall hast du nur wenige Möglichkeiten, dich aus dieser Situation elegant zu befreien.
Vorbereitung ist eben alles! Das gilt auch für dein Workout!
Für mehr Erfolg bei deinem Training!Mehr Leistung = mehr Erfolg?
Wer effizient und intensiv trainiert, der löst eine deutlich effektivere Hypertrophie seiner Organe aus und erreicht seine Trainingsziele damit viel schneller, als jemand,der die Hantelbank nur als Sitzmöglichkeit nutzt, während er mit seinem Smartphone unnötig Selfies knipst und Geräte blockiert.
Eine erhöhte Trainingsleistung kann somit maßgeblich zum schnellen Muskelaufbau oder zur gezielten Fettverbrennung beitragen und deinen Trainingsfortschritt radikal verbessern.
Je größer dein Trainingsvolumen und die bewegte Last sind, desto größer ist die muskuläre Stimulation und die damit ausgelöste Muskelhypertrophie.
Und je höher deine Leistung ist, desto größer kann dein Trainingsvolumen ausfallen. Klingt logisch, oder?
Das ist übrigens auch der Hauptgrund dafür, warum so viele Bodybuilder(innen) zu illegalen Dopingsubstanzen greifen. Leider!
Steroide und Co. lassen den Muskel nicht einfach „nur“ schneller wachsen, sondern ermöglichen eine enorme Trainingsintensität mit deutlich geringeren Regenerationszeiten.
„Gesunde“ Athleten können diese Intensität nur selten erreichen.
Weil du aber intelligent genug bist und dir deine Gesundheit mehr wert ist, als ein großer Berg Muskeln, fokussierst du dich lieber auf ein effektives Training und gezielte (gesunde) Maßnahmen in Training und Ernährung, die deine Trainingsleistung nachhaltig verbessern und deine Trainingsfortschritte beeindruckend optimieren können.